동안피부 유지를 위해 꼭 섭취해야할 식품 8가지

 

[건강정보] 동안피부 유지를 위해 꼭 섭취해야 할 식품 8가지

 

나이가 들수록 얼굴보다 젊음을 유지하고 싶은 것은 전세계인들이 다 바라는 일일것입니다.

물론 평소, 가치관, 생활습과, 성격 등이 얼굴에 배어 나타난다는 말이나, 피부에도 해당되는 말인 듯 싶다.

친구들끼리 모였는데 내가 제일 늙어 보인다면, 속상한 일이겠죠. 남녀노소 누구나 섭취하면 좋은 식품 실천해서 동안 피부의 유지를 위해 꼭 섭취해야 할 식품 섭취를 시작해 보도록 하자.

 

 

01. 물

흔히 마시는 물, 하지만 의외로 하루 권장량보다 적게 섭취하는게 물입니다.

성인기준 1일 2리터를 권장하는 물은 우리 몸속 노폐물을 배출 시키고 피부를 촉촉하게 만들어 주는 피부건강에 제일 기본이자 가장 중요한 부분입니다.

 

 

02. 연어

세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 연어는 피부 뿐 아니라 건강에도 굉장히 좋기로도 소문이 많습니다.

바로 연어에 다량 함유된 오메가3 지방산 덕분으로 우리몸속 염증을 없애 피부결을 한층 매끄럽게 만들어 줍니다.

꼭 연어가 아니더라도 생선을 많이 먹어주는것도 좋은 방법입니다.

 

 

03.  다크초콜릿

여름에만 자외선이 있는것이 아니기 때문에 항상 자외선에 피부를 보호하기 위해서는 꼭 선크림을 바르고 있는데요.

다크초콜릿 역시 자외선을 차단해주는 효과가 있으니. 외출하기전 다크초콜릿을 섭취 하거나 외출시 가방에 선크림과 

다크초콜릿을 챙기는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

04. 당근

비타민과 섬유질이 풍부한 채소는 우리 피부를 매끄럽게 만들어 주는 효과가 있습니다.

당근에는 각종비타민이 다량 함유되어 있고, 섬유질이 풍부해 피부를 생기있게 만들어 주는게 효과적입니다.

당근은 비교적 생으로 먹는것보다, 살짝 익혀드시는게 좀 더 효과적 입니다.

 

 

05. 콩

나이가 들수록 한줄한줄 늘어나는 주름 때문에 고민이신 분들 콩을 즐겨 먹는게 좋습니다.

콩이나 콩으로 만들 두부 등 에는 아클리콘성분이 함유되어있어 건조한 피부를 개선시켜주고 주름 예방의 효과가 있습니다. 콩으로 된 음식을 자주 먹는게 힘드시면 밥에 콩을 넣어 섭취하는것도 하나의 방법 입니다.

 

 

06. 키위

새콤달콤한 맛이 일품이라 많은 분들이 좋아하는 키위는 우리 몸속 염증을 없애준다고 합니다.

염증은 피부트러블을 생기게 하는데 원인이 되며, 키위에 함유된 비타만 C는 피부를 깨끗하고 건강하게 만들어 주는 효과가 있습니다.

 

 

07. 시금치

시금치는 비타민이 많아 피부 콜라겐 성분을 생선하는데 도움을 주며 수분 또한 많아 피부보습을 위해서도 굉장히 좋습니다. 최근 한 방송사에 모델겸 방송인인 이소라가 동안 피부를 화제가 되고 있는데. 그녀 역시 시금치를 즐겨 먹기로 굉장히 유명합니다.

 

 

08. 녹차

녹차는 폴리페놀 성분을 다량 함유하고 있어, 피부 세포의 재생을 활성화 시키기 때문에 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

매일 커피 한잔보다는 녹차를 마심으로 피부 관리하는것도 동안 피부 유지의 한 방법입니다.

 

다들 건강한 습관으로 건강한 몸. 동안피부 유지를 위해 노력해보심이 좋을듯 합니다.