당신이 몰랐던 무기력하고 피곤한 이유 7가지

 

[건강정보]당신이 몰랐던 무기력 하고 피곤한 7가지 이유

 

내몸이 무기력 하고 피곤한 이유는 뭘까요? 많은 분들이 바쁜 일상으로 인해 피곤함을 느끼고 있습니다. 내 몸 어딘가 문제가 생겨서 일까요? 물론 피로 해소를 각각 잘 하시는 분들도 있지만. 그렇지 못한 분들도 많이 있습니다. 그래서 자주 피곤하거나 무기력한 분들에게 도움이 될만한 정보를 알아볼까 합니다. 바쁜 생활로 인한 피곤함이 아닌 다른 이유로 피곤함이 있을 수 있으니, 내 몸을 신경 쓰면서 한번 잘 살펴보시길 바랍니다.

 

 

01. 적은 수분(물)의 섭취.

수분(물)의 섭취가 많지 않아서 생기는 경우도 있습니다. 즉 체내에 수분이 부족하기 때문에 피로감이 생길 수 도 있다고 합니다. 물 한잔의 기적을 아시나요? 하루 최소 2L 물을 마실것을 권장 하지만, 대부분 실천을 많이 못하는 편이죠. 그래서 하루에 물 3~5잔 마시는것을 권장 합니다. 이때 차가운 물보다는 미지근한 물을 마시는게 더 좋다고 하네요.

 

 

02. 호르몬 이상.

호르몬 분비의 이상이 생기면 피곤함이 쉽게 찾아 온다고 하네요. 즉 뇌의 시상하부와 뇌하수체에 문제가 생겼다는 말인데, 혹시 피로가 잘 풀리지 않고 자주 피로가 생긴다면 병원에서 검사를 받아 보시는 것을 추천 합니다.

 

 

03. 비타민 B의 부족.

동물성 식품에 많이 들어있는 비타민 B는 우리가 자주 먹어야 되는 비타민 중의 하나 입니다. 비타민 B가 부족하면 인체에 있는 포도당을 에너지로 전환 하는데 문제가 생기기 때문에 피로가 쉽게 온다고 합니다. 그렇기 때문에 피곤함을 자주 느끼고 쉽게 찾아오는 분들은 꾸준한 비타민 B의 섭취가 필요하다고 합니다. 이때 종합 비타민도 좋으니 비타민 챙겨 먹는걸 권장합니다.

 

 

04. 카페인 섭취.

바쁜 일상생화에서도 빠지지 않고 마시는 커피, 커피를 즐겨 드시는 분들, 하루에 3~5잔 이상 커피를 즐기는 분들이 그렇지 않은 사람보다 수면 방해로 피곤함을 더 느낀다고 합니다. 이유는 카페인에는 수면을 유도해 주는 아데노신이라는 성분을 방해해 숙면을 잘 이루지 못하게 한다고 합니다. 수면을 들기 전 5~6시간 전에는 카페인 음료 및 커피를 피하는게 좋습니다.

 

 

05. 정크푸드.(인트턴트 섭취)

현대사회에서 빠르게 섭취할수 있는 정크푸드로는 햄버거, 치킨, 패스트푸드를 즐겨 먹는 분들이 많습니다. 이 식습관으로 인해 피곤함을 더 느끼게 한다고 합니다. 일반 음식보다 고칼로리와 당이 높은 음식이기 때문에 우리 몸을 처지기 한다고 합니다. 피곤함이 쉽게 오시는 분들은 정크푸드, 인스턴트 등의 음식을 피하시는게 좋습니다.

 

 

06. 운동 부족.

바쁜 일상속에 운동을 하지 못하는 분들이 운동을 즐겨 하는 사람보다 피곤함을 잘 느낀다고 합니다. 운동을 하는 것은 피로를 해소하는데 큰 작용을 합니다. 어떤 분들은 " 운동을 하면 더 피곤해"라고 하시는 분들이 있지만 그건 잘 못된 생각 입니다. 규칙적으로 운동을 하면 스트레스를 풀어주고 폐활량을 높여주기 때문에 오히려 피로, 피곤함을 덜 수 있습니다.

 

 

07. 아침식사 부재.

바쁜 일상을 보내야 하는 사람들은 아침 식사 거르기가 태반입니다. 다시 말해 아침을 먹을 시간에 잠을 더 자고자 하는것입니다. 이렇게 아침을 거르는 분들은 아침식사를 하는 분들보다 신진대사가 잘 공급되지 않고, 피곤 예민함이 동반 된다고 합니다. 끼니를 거르지 않아야 혈액 순환이 더 잘되고 영양 상태의 균형을 이루기 때문에 무기력하고 피곤함을 없애 준다고 합니다. 아침을 거하게 챙기기 어렵다면 간다한 토스트나, 계란후라이, 씨리얼 등으로 아침을 꼭 챙겨 먹으면 좋습니다.