반응형 #밥먹기1 건강 수명 늘리는 5가지 식습관 [건강정보] 건강 수명 늘리는 5가지 식습관 건강 수명을 늘리려면 평소 식습관을 관리하는게 중요합니다. 건가에 해로운 음식을 피하는 것 외에 도움되는 식습관을 알아두고 지키는 것도 중요합니다. 건강 수명을 늘리는 식습관 5가지에 대해 알아 보겠습니다. 01. 젓가락만으로 식사하기 숟가락을 자주 쓰면 과식이나 폭식을 하기 쉽습니다. 염분, 지방이 많은 국물을 많이 먹게 되기도 합니다. 하지만 젓가락으로 식사를 하게 되면 국물대신 건더기를 먹게 되면서 염분과 지방 섭취를 줄일 수 있습니다. 젓가락 사용이 뇌 를 자극해 치매 예방 효과도 볼 수 있습니다. 02. 콩,두부 많이 먹기 콩과 두부에는 식물성 단백질인 이소플라본이 많이 함유 되어 있습니다. 이소플라본은 여성 호르몬과 비슷한 구조를 가져 폐경 전후 중.. 2017. 9. 1. 이전 1 다음 반응형
